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如何静坐养生?

发布时间:2023-08-23 11:48:06作者:修行

静坐是一个很好的修行方法,师兄每天坚持正确的静坐是可以保证自己的身心健康。你知道怎么正确的静坐吗?我们应该怎么静坐呢?下面就一起来看看吧!

静坐的正确方法

首先,既然是静坐,那就讲究一个“静”字,我们需宽衣放松,双目微闭,脚平行与肩宽.双膝微曲,双手(掌心向外)快速从身体俩侧升至头顶,双手掌心虚罩百会穴.意念成物(比如"白色气球",)"意念物。

静坐可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。

初学者应端身正坐,身心放松,面孔保持一丝微笑,头部正直,后颈微靠衣领。

静坐的正确方法

两眼微睁,自然垂目。眼若全开,易生妄想;眼若全闭,容易昏沉,甚至易出现幻觉境界;若无妄想,且无昏沉、幻觉等问题,双眼或开或闭,则无妨碍。

略收下颚,口不可张开,舌尖微抵上颚。

双臂自然下垂。

背部自然平直,不须刻意作力。

平日可先由十分钟练习,纯熟后再慢慢增长时间;不可骤然勉强撑持,以免筋骨损伤。练习之初,可用小坐垫将臀部垫高三至四寸,熟练后即可将坐垫除去不用。若筋骨僵硬,可多礼佛忏悔,必有帮助。

静坐的正确方法

以上就是对静坐的正确方法的相关介绍,希望可以师兄有帮助。由于静坐是对师兄是非常好的,所以我们一定要好好的坚持去静坐,这样是可以保证自己身心健康的。

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